Att använda sin mobilen för mycket, särskilt i ett online casino, kan vara ett stort problem för många människor. Som tur är använder en del casinon likt Betinia sig av Stödlinjen och Spelpaus som hjälper till att motverka detta, ett exempel på ett casino som använder dessa är Betinia. Överdriven användning av mobiler kan leda till saker som isolering, stress, sömnproblem och försämrad koncentration. Det kan också påverka relationer negativt och leda till dåligt fysiskt och mentalt välbefinnande.
Symptom på överdriven användning av mobilen
Det finns en rad symtom på överdriven användning av mobiler. Dessa inkluderar att man känner sig orolig eller irriterad när man inte har sin mobiltelefon med sig, att man känner behov av att kolla sin telefon ofta, och att man låter den påverka sitt humör. Man kan också uppleva fysiska symtom som ögonbesvär eller värk i nacke och axlar. Här har du en lista på 6 symptom för mobilberoende:
- En känsla av oro eller rastlöshet om man inte har tillgång till sin mobil
- En stark impuls att kontinuerligt kolla sin mobiltelefon, även om man vet att det är olämpligt
- Svårigheter att koncentrera sig på uppgifter eller aktiviteter utanför mobilen
- Utmaningar i att hantera relationer och sociala situationer på grund av överdriven användning av mobiltelefonen
- Fysiska symtom såsom huvudvärk, ryggont och trötthet på grund av att sitta stilla och använda mobiltelefonen för länge
- Ekonomiska konsekvenser på grund av att lägga för mycket tid och pengar på mobiltelefonen eller dess appar och tjänster
Läs mer: Jämför mobilabonnemang här
Så kan du minska användningen av mobilen
Det finns flera saker man kan göra för att minska sin användning av mobiltelefoner. En sak man kan göra är att ställa in regler för sig själv, som att inte använda sin telefon under middagar eller före sänggåendet. Man kan också ställa in påminnelser för att ta pauser från telefonen och använda den mindre. Andra tips inkluderar att stänga av notiser som stör och att undvika att ladda ner för många appar. Här kommer en lista med tips:
- Sätt tydliga gränser för när och hur länge man får använda sin mobiltelefon. Till exempel kan man bestämma att man endast får använda den under vissa tider på dagen, eller att man ska stänga av den under måltider eller vid särskilt viktiga aktiviteter.
- Undvik att använda mobiltelefonen i situationer där den kan vara en distraktion. Till exempel kan man välja att inte använda den under möten, måltider eller sociala sammanhang där man bör fokusera på andra människor och aktiviteter.
- Inaktivera eller ta bort distraktioner som oroar dig. Det kan till exempel vara att stänga av notiser från sociala medier eller att ta bort appar som man inte använder särskilt ofta, för att minska frekvensen av oroande påminnelser eller uppmaningar att använda mobilen.
